bardzo nog

Banan14 0_0 zbiłeś mnie z nóg... "zakup jakis zestaw wit i minerałów np. universala daily formula , starcza na 100dni za okolo 35zl lub olimpowe, albo bardzo dobre special two firmy NOW " Skoro bierze go przeziebienie to 35zl na dobre leki mu starczy Tabletki Czoskowe Rutinoskorbin a nawet tran i jakieś witaminy musujące i nawet mniej [...]

[...] ale teraz doszedłem do wniosku ze jestem w błędzie bo daje duzo obciązena a uda nie reagują juz na prostowanie dobrze tylko rozgrzewają uda i nic więcej.Bede kombinował moze bardzo krótki przysiad w szerszym rozstawie nóg coś musze wymyslec bo nózki musza być git ćwiczone a nie byle jak więc od następnego treningu zaczne eksperymenty Pozdro [...]

no tak o nogach wspominałam gdy leżysz na wodzie jakiś czas bez żadnego ruchu nogi spadają najpierw, czy ja o tym nie pisałam przypadkiem ?? Tu potrzebny ci jest delikatny balans nie taki żebyś od razu płynoł i tracił energię ale bardzo spokojnie wyrównał poziom nóg i tułowia trochę wprawy i będzie dobrze

[...] Grzbiet - wszystko 3. Nogi+barki Oczywiscie, bezczeszczenie dnia nog barkami to swietokradztwo, ale przynajmniej barki cos urosna, po grzbiecie w takiej formie nie widze opcji. Notabene plan sredni. Polecam zapozyczyc cwiczenia wielostawowe z treningu ktory ulozylem dla "mocnykrzys". Poszukaj na forum. Imho trening barkow bardzo slaby.

[...] ćwiczenie. Nogi + Barki połączone na jednej sesji treningowy, to kiepski strzał, w ten sposób wykluczasz solidny trening naszej największej partii ciała/a trening nóg to bardzo energochłonna praca dla naszego organizmu., po takim ''zabiegu'' powinieneś być wyczerpany do zera. Najważniejsza jest intensywność, podaj wyniki siłowe ( wypełnij [...]

[...] ramion mlotkowo, brzuszki pompki i inne takie ogolnorozwojowe cwiczenia. Potem znowu krazenia bioder, kolan bla bla bla. To tak na koniec zeby rozluznic miesnie i stawy, to bardzo wazne. To tyle. Jesli interesuje Cie rozciaganie nog to daj znac a przesle jakies linki. Czas trwania gimnastyki - 15 minut. Pozdrawiam. Zmieniony przez - PLŚ w dniu [...]

ustawienie kąta oparcia ławki. regulacja wysokości stojaków. modlitewnik z regulacją wysokości. regulacja kąta siedziska. regulacja wysokości wyciągu. zaciski na obciążenia. zabezpieczenia sztangi na stojakach. rolki wyciągu łóżyskowane. prasa do nóg i wyciąg zdejmowane. gwarancja 24 m-ce. 3 rodzaje ustawień wysokości stojaka pod sztangę. [...]

[...] na poreczach SRODA-bary+biceps barki wznosy rak na boki 4 serie po 10 wyciskanie sztangi przed glowa 4 po 10 wyciskanie sztangi za glowy 4 po 10 biceps unoszenie ramion i bardzo wolno opuszczaj 4 po 10 podciaganie na drazku podchwytem 4 po 10 lub po 8 jak nie dasz rady i siedzisz na lawce i podnosisz hantle ze spinaniem takim skretem do [...]

Może po prostu jest szybki To też cecha osobnicza. Ogólnie szybkość nóg można zwiększyć przez trening z gumą elastyczną, skakankę, biegi interwałowe, serie na tarczach. I zawsze luz, bo napięcie bardzo spowalnia. Eliminacja przyruchów. Takie banały w sumie wszystko. Magicznych trików niestety nie znam

[...] już do lekkiego zmęczenia co będzie skutkowało mniejszymi ciężarami w tych ćwiczeniach. Mam lekkie problemy z kręgosłupem więc wygodniej będzie mi stosować mniejszy ciężar i nie obciążać go za bardzo. A jeśli chodzi o plan to wrzucić tam również trening nóg czy zastąpić nim inne ćwiczenia? Zmieniony przez - Syty20213 w dniu 2014-05-15 11:27:06

Kucnąć mogę ale bede mial bardzo pochylony tułów do przodu przez co bede tylko pogłębiac niepoprawną postawę. 2ga sprawa jest taka że wiem iż najwiekszy problem leży w odcinku pleców bo zrobiłem prosty test Stanąłem przy scianie,stopy przy scianie , szerokość nóg jak przy przysiadzie, wyciagnalem makmsymalnie rece do góry na szerokosc barków i [...]

to nie wiesz co to ciezki trening bo jak mam lekki to włócze sie po schodach po treningu nóg powoli i ciezk osie ubrać, dodaję tylko ze taki mocny trwa 8 tygodniu gdzie sa 2 tygodnie (co ktoryś tam ) bardzo lekkie ktore...ehh duzo tłumaczyc i tak czesc nie skapuje.... PS. kuba sorka

[...] 10/10/10/10 brzuch: na takiej maszynie robie 5x30. to chyba wszystko. jak zauwazyleiscie nog nie robie na silce, bo uprawiam wiele sportow gdzie nogi uzywam i mam nogi bardzo dobre, nawet bez silki. na kaptury tez nie robie niczego, bo mnie zawsze strasznie boli kregoslup od tego. diete stosuje od nie dawna, tzn "moja diete", duzo [...]

Poszukalem troche o tym treningu, wyglada bardzo zachecajaco, niestety nie znam niektorych nazw cwiczen ktore tu wystepuja...? Pomozecie? Day 1 (max effort squat day) Good Mornings: "Dziendobry" Glute Ham Raises - ? Reverse Hypers: ? Pulldown Abs: ? Straight Leg Raises: Wyprosty nog w siedzeniu? Day 2 (max effort bench day) Board Press: [...]

[...] łańcuch , długi na tyle że w czasie opuszczania sztangi na klatkę łańcuch jest w połowie już na podłodze odejmując w ten sposób ciężaru , jak wyciskasz to razem z całym cłańcuchem , robi się to dla wzmocnienia górnej fazy wyciskania tzn. moment wyprostu rąk w łokciach mam nadzieję że nie zamotałem za bardzo i że rozumiesz o co mi chodzi narqua

o.k zaczełem ćwiczyć i hm...bez jakiejś konkretnej odżywki będzie mizernie...może doradzicie mi, jaką odżywkę najlepiej kupić, żeby był max. przyrost nóg w bardzo małym odtępie czasu, tak, żeby z 51 cm zrobić 60-65 w 3 2,3 mieśiące?

[...] ze sztanga lamana 4x8 pow. -uginianie przedramion z hantlami chwytem mlotkowym 4x8 pow. -uginianie przedramienia w podparciu o kolano 4x8 pow. Nog nie robie, bo za bardzo mam miesnie naciagniete po treningach kick boxingu i nie daje rady , pozatym nawet nie mam kiedy (pon-kick boxing, wt-silownia, śr-kick box, czw-silownia, pt-kick box, [...]

[...] (mam słabo rozwinięty tylni akton) plecy: podciąganie na drążku 1 seria wiosłowanie w opadzie 2 serie klatka: rozpiętki 1 seria wyciskanie na skosie 1 seria (na klacie za bardzo mi nie zależy - mam dobrze rozwiniętą biceps: uginanie przedramion 2 serie triceps : wyciskanie nfrancuskie 2 serie nogi: przysiady 2 serie (wole nie zaczynać od nóg [...]

Hmm dałbym nogi pierwsze i co do treningu nog to schemat ok. Klatka nie bardzo dalbym np wyciskanie w skosie2x i wyciskanie na plaskiej 1x. Do tego na trica jak mozesz to pompki na poreczach. Co do plecow to wyciag gorny szeroko do karku lub klaty x2 i wioslowanie, na prostowniki 2,3 serie kołyski (bo chyba to cwiczenie miales na mysli :P) i to [...]

Osobiście nie bardzo znam sie na kulturystyce ,ale myśle że twoim priorytetem powinny być barki.Troszke można by jeszcze brzuch poprawić, choć moim zdaniem i tak jest nieźle.Sam chciałbym mieć takie wymiary PS:Chyba nie ćiczysz nóg co?Przyznaj sie.